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2015年4月20日 (月)

パソコンで腱鞘炎直し方予防法

最高気温20度

4月も20日

新入社員年度末で激務に耐えた社員さん

お疲れ様です

で腱鞘炎でお困りの方に参考までにお知らせです

え、違うの?

手首の腱鞘炎の治し方とストレッチ方法

IMG_5709

パソコン仕事の天敵、それは「腱鞘炎」

手の筋がビキビキと痛む厭らしい症状でなかなか厄介ですよね。

パソコンのやりすぎによる腱鞘炎に悩まされていて

サポーターをしたり湿布貼ったりしてきたわけですがなかなか治らない。

腱鞘炎の治し方を完全に間違えていたので参考に

手首が痛い腱鞘炎の治し方

腱鞘炎でググるとバネ指とか出てくるわけですが、

パソコンによる腱鞘炎は「上腕骨外側上顆炎(テニス肘)」と言います。

症状としては手首が痛い、雑巾を捻ると痛い、上腕がダルイ、力が入らないなどなどです。

盛大に勘違いしていた事なんです。

手首が痛いからといって手首に湿布を貼るわけではない

下の図を見て頂きたいのですが、肘はオレンジ色の肘から手の甲にかけての筋の疲労などで痛みが生じているとの事です。

lateral_epicondylitis_02

確かにこのオレンジの当たりをグリグリすると気持ち良い。
なので、湿布は

手首ではなくこのオレンジ部分に貼るそうです。

いや、今まで親の仇のように手首にぐるぐる貼ってました。。

腱鞘炎のストレッチ方法

Photo

  1. 腱鞘炎の腕を伸ばし手の甲を反対の手で覆って

   手首を曲げ手前に引き寄せる。

  2 肘のくぼみを真上にむけるよう肘を外側に捻る。

腕の周りスジを自分でマッサージする事も効果的だそうです。

但し、他人にやってもらうと力を入れすぎて軟部組織が損傷するとの事。

痛いくらいがちょうどいい。

少し注意ですね。

忙しい読者さん、参考にしてみてください

ポチッとよろしく!

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コメント

なるほど、大変参考になります。
早速ためしてみます。

ありがとうございました。

こんにちは。
いつも有難う!

これってぶう汰ちゃんにいいのでは?
教えて上げたの?
かなり酷いみたいだから・・・。
早く治って欲しいわね。

わたくし、ばね指で手術しました。腱鞘を半分はぎ取りましたです。それほど酷使した記憶はないんですが・・・。

一ノ谷博士 さんありがとう
をお仕事にしている博士
予防は、大切
さっそく体操嬉しいな
のことまた教えてくださいね
楽しみにしています

マコママ さんありがとう
忙しいぶう汰さんのために作成しました
マコママさんも程々にお願いします

OKCHAN ありがとう
仕事になると一生懸命だから
国の機関(年金機構)
1日1万字
1000字で10分休み

やっぱり多く叩いていたのよ
お大事に( ^)o(^ )

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