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2015年11月26日 (木)

今日の記念日(お風呂の日)

最高気温10度

今日はゴロ合わせの

風呂の日

入浴で得られる効果

最初に、正しいお風呂の入り方を実践して得られる効果をご紹介します。

血行が良くなる

温熱効果により血行が良くなります。

汗をかくので、体内の不要物が流れて心身ともにスッキリ出来ます。

マッサージ効果が得られる

水圧により、湯船に浸かるだけでマッサージ効果が得られます。

半身浴(みぞおちまでお湯)で、約500kgの水圧が体の隅々に分散されます。

足のむくみが取れる他、内臓にも好影響を与えます。

筋肉の緊張を緩和出来る

湯船の中は、通常の重力の十分の1程度しかありません。

蓄積した筋肉の疲れを取り除き、凝りが取れて身体がリラックスされます。

入浴前の注意点

就寝前3時間以内には入らない

●就寝直前にお風呂に入ってしまう。

●体温調節が上手くいかず、眠りにくくなってしまいます。

●3時間は余裕を持ちましょう。

食前食後30分以内には入らない

食事に関係する行為をしてから30分以内は、

血液の流れが悪くなってしまうのてま控えましょう。

肩まで湯船に浸からない

肩まで湯船に浸かってしまうと、

身体に1トンの水圧がかかってしまいます。

半身浴(500kg)が効果的な水圧なので、注意してください。

脱衣場と浴室の温度を同等に保つ

温度差が激しいと血圧の変動も激しくなります。

脱衣場をヒーター等で暖めてから浴室に入る様にしてください。

今夜は正しいお風呂タイムをお楽しみください

Photo

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